Несколько способов научиться отдыхать

NMN.by - Новости Минска Главная    | ЗНАКОМСТВА | АГРОТУРИЗМ | ФОТОГРАФ | ПОДАРКИ | КНИГИ  |
Поиск новостей     Расширенный поиск

Разделы новостей
Архив новостей
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Подписка на новости
Подписка на рассылку:

Голосование
Как отражается на Вашем бюджете рост цен в Беларуси?
Существенно
Приходится больше работать
Не существенно, но ощутимо
Я этого не замечаю
Затрудняюсь ответить
Результаты

Рекомендуем

email Отправить другу | print Версия для печати |

Несколько способов научиться отдыхать

11 Dec 2009

Хроническая усталость, раздражительность, чувство постоянной тревоги и бессонница - все это грозит трудоголику. Как расслабиться и отдохнуть от трудовых подвигов, которые приходится совершать в конце года? "Почему вы развелись со своим мужем?" - спросили одну молодую женщину. "Потому что он стал много зарабатывать", – ответила она. Понятно, что причиной были не деньги как таковые, а то, что у мужа просто не оставалось времени на семью. 

После напряженного трудового дня, длившегося куда больше восьми часов, он приходил домой с единственным желанием – как можно скорее принять горизонтальное положение и забыться тяжелым сном. 

Если вы чувствуете, что это весьма напоминает вашу собственную жизнь, пора подумать, а стоит ли без остатка отдавать себя работе, пусть даже любимой? Вспомните, когда вы в последний раз развлекались (корпоративные вечеринки не в счет), или просто гуляли, или, в конце концов, когда у вас был секс с собственной женой? Кстати, ответить на последний вопрос многим занятым людям оказывается сложнее всего. 

Проблема еще и в том, что среди трудоголиков немало тех, кто не замечает, что уже не может заснуть без снотворного, и не обращает внимания, когда "прихватывает" сердце. Заставить обратиться к врачу их может разве что температура "под сорок" или приступ острого аппендицита. Если вы живете в постоянном цейтноте и в состоянии непреходящего стресса, выход один - стать менеджером собственной жизни. 

10 навыков, которые придется освоить 

Выберитесь на природу 

А почему надо мечтать о красотах природы, сидя на диване? Возьмите себе за правило хотя бы раз в неделю выбираться за город. 

Обед - это святое 

У вас есть перерыв на обед? И, разумеется, вы проводите его, не вставая с кресла? Так вот, оказалось, что уровень стресса гораздо ниже у тех, кто полноценно использует перерыв на обед. Постарайтесь сходить в это время в кафе или столовую, а заодно и пройтись по улице.

При стрессе обычно происходит повышенный расход организмом витаминов группы В. В вашем меню постоянно должны быть продукты, богатые ими: картофель, шпинат, зеленый горошек, хлеб грубого помола, печень, яйца, апельсиновый сок, орехи, тунец. Можно поступить проще: принимать пивные дрожжи, которые продаются в аптеке. 

Секс по плану 

Вам нет еще и тридцати, а секс бывает только раз в месяц? Значит, придется планировать его, как планируете совещания. Если, конечно, вы хотите сохранить семью. Кстати, по мнению медиков, это прекрасный метод релаксации и… тренировки сердца. 

Выключите телевизор 

У вас телевизоры в каждой комнате и один из них постоянно работает? Значит, вы никогда не отдыхаете. Выключите его и посидите немного в тишине. Поставьте в комнате журчащий фонтанчик, чтобы, закрыв глаза, легко представить себя за тысячи километров от дома, сидящим под пальмой у водопада или, в крайнем случае, под акацией у ручья. 

Отдайте дань лени 

Выделите хотя бы полчаса в день на полное безделье, пусть это будет игра с кошкой, разгадывание кроссворда или болтовня с приятелями, но не компьютерные игры и не сидение у телевизора. 

Назначьте встречу однокурсникам 

Давно ли вы встречались со старыми друзьями? Чем больше у человека социальных связей, тем меньше он подвержен стрессу. 

Побудьте в одиночестве 

Общение с большим количеством людей - нешуточная нагрузка для нервной системы. Постарайтесь хотя бы дома какое-то время побыть в одиночестве, попросите домашних, чтобы они вас не беспокоили. 

Плачьте на здоровье 

Быть деловым человеком - значит, уметь сдерживать эмоции. Но эмоции, загнанные внутрь, тоже могут стать причиной болезни. Так что полезны не только улыбки и смех, но и слезы - это отличный способ расслабиться и успокоиться. 

Не спугните сон 

Не назначайте поздних деловых встреч, ведь от того, как вы выспитесь, будет зависеть ваша завтрашняя работоспособность. Перед сном полежите в теплой ванне с хвойным экстрактом или морской солью. Потом сделайте массаж ступней с кремом для ног. Выпейте на ночь теплого молока или один из успокоительных чаев. 

Если все это не помогает уснуть, не стесняйтесь обратиться к врачу. Кстати, сейчас вместо снотворных часто назначают легкие антидепрессанты, которые помогают наладить сон. 

Учимся ходить пешком 

Необходимо как можно больше двигаться. Прекрасно, если у вас есть возможность ходить в бассейн или тренажерный зал, но если ее нет, просто больше ходите пешком энергичным шагом - это очень полезно для нервной системы, сердца и сосудов. При этом напевайте про себя какую-нибудь приятную мелодию - это улучшит настроение и заставит отвлечься от работы. 

Кстати 

Наибольший стресс, по мнению психологов, испытывают менеджеры среднего звена. Им постоянно приходится общаться с людьми, быстро принимать решения, держать в голове массу информации и к тому же быть своего рода буфером между коллективом и начальством более высокого ранга. 

АИФ

 



 
Похожие новости по теме:


» Каковы преимущества женатого мужчины

» Как отдохнуть на всю неделю за 48 часов?

» Для женщины любовь проявляется в заботе, для мужчины – в вере в него

» Похудеть и не впасть в депрессию поможет сон

» Как выходить из стресса, не обижая других?

 
Прочитано: 1115 раз(а)


Рекомендуем: 


Интересные факты

Популярные новости

Интересные события